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更新:2019-11-18 编辑:极速飞艇群 来源:[db:来源] 热度:0℃

你会注意到政府的运动鼓励我们多睡一觉吗?不,我也不会。

但有证据表明,睡眠与必需的维生素一样重要。

没有比研究表明睡眠不足的中年极速飞艇群更重要的了。与心脏病,肥胖症和糖尿病有关的致命并发症。

学术末日预言者警告说,睡眠不足是一种“滴答作响的定时炸弹”。

这是一种现代现象。由于在床上使用更多手机和笔记本电脑以及轮班工作增加,人们睡眠越来越少。

然而,睡眠不足也与一系列健康问题有关,伦敦盖伊和圣托马斯信托公司的睡眠教授阿德里安·威廉姆斯说。

他说数字在增长人们患有睡眠障碍,例如睡眠呼吸暂停-夜间呼吸中断。

危害:夜间使用手机和笔记本电脑会打扰睡眠

他说:“人们睡不着觉一般来说,我们得到的睡眠量多年来一直在减少。“

睡眠不足甚至会影响我们的基因。萨里大学的研究人员相信,当你的睡眠时间少于6小时一周时,700多个基因,包括那些与免疫和控制炎症有关的基因,都会被改变。

这种机制可以解释为什么太少的睡眠与一系列疾病有关。

大学睡眠与生理学教授Derk-JanDijk对中年的关注表示欢迎。

“这是这个群体是睡眠最不足的群体,可能是因为更多的职业和家庭需求,“他说。”

“我们一直鼓励人们戒烟并多运动,但我们一直忽视睡眠。“

风险:睡眠不足与糖尿病有关(图片来源:Getty)

Dijk教授还表示,越来越多地使用健身监测器为研究人们每天晚上睡眠的数量提供了更多的机会。。

2013年在欧洲预防心脏病学杂志上发表的一项研究显示有七项研究或者更长时间的睡眠提升了健康生活方式的好处。

运动,健康饮食,不吸烟和适度饮酒的人死于心脏病的风险降低了67%。但在那些睡眠充足的人中,风险降低了83%。这是一个非常好的夜晚睡眠效果。

其他研究表明,睡眠不佳与高血压,心脏病发作,中风和抑郁症风险增加有关。

请注意您的手机和平板电脑。去年,一项研究发现,睡前四小时使用电子产品的人褪黑素含量较低,这种激素会引起嗜睡。他们也需要更长的时间才能入睡,然后睡得很香。

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